Влияние жары на уровень сахара крови.
Каждый диабетик замечал, что в жару сложнее контролировать и поддерживать уровень гликемии в нормальном состоянии, поскольку жара не самым хорошим образом влияет на уровень сахара крови. В жару уровень сахара крови повышается.
Летом диабетикам необходимо чаще проверять уровень глюкозы в крови и обращать внимание на любые изменения в своем самочувствии. Если уровни глюкозы становятся нестабильными или появляются признаки гипергликемии, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Людям с сахарным диабетом также важно внимательно следить за своим рационом питания. В жаркую погоду обычно наблюдается снижение аппетита, что может привести к скачкам уровня глюкозы.
Гигиенические процедуры при диабете в жаркую погоду
Необходимо соблюдать правила хорошего гигиенического ухода в жаркую погоду.
Жара и излишнее потоотделение могут стать причиной образования раздражений на коже, и особенно это может быть заметно у диабетиков. Необходимо принимать прохладный душ несколько раз в день. Важно регулярно контролировать состояние кожи и принимать меры для предотвращения раздражения и инфекции.
Регулярное увлажнение кожи, особенно в месте инъекций инсулина предотвращает раздражение и инфекцию.
Физическая активность при высокой температуре
Регулярная физическая активность может помочь диабетикам лучше контролировать уровень глюкозы в крови.
Однако в жаркую погоду необходимо быть предельно осторожным при занятии спортом или физическими упражнениями на открытом воздухе. Рекомендуется заниматься физической активностью в более прохладное время или в помещении с кондиционером. При этом не забывать о регулярном контроле уровня глюкозы и принятии необходимых мер для его поддержания.
Каждый человек с сахарным диабетом может иметь индивидуальные особенности и нуждается в индивидуальном подходе к управлению своим состоянием в жаркую погоду.
Диабетики должны увеличить потребление жидкости в жаркие дни, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить щелочную минеральную воду для восполнения баланса потерянных электролитов через повышенное потоотделение. Можно употреблять слабо концентрированные отвары из ягод и фруктов с низким гликемическим индексом, травяные чаи, морс, домашний, выброженный квас.
Это поможет поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови и предотвратить осложнения из-за высокой температуры.
Правильное питание — рекомендуется употреблять пищу богатую овощами, белками, ягодой, орехами и здоровыми жирами. В жаркую погоду нужно сделать употреблять больше растительной пищи. И даже несмотря на пониженный аппетит и изменения рациона питания в жаркую погоду, все равно сложно удержать уровень гликемии на должном уровне. Возможно, летом, нужно дополнительно корректировать уровень терапии, о чем нужно посоветоваться с лечащим эндокринологом.
Диабет действительно является серьезным заболеванием, и экстремальные температуры могут оказывать негативное воздействие на состояние здоровья диабетиков.
Несколько советов для диабетиков в жару:
- Избегайте длительного пребывания на солнце и не стремитесь к загару, так как это может привести к повышению уровня глюкозы в крови. Используйте солнцезащитный крем, носите защитные очки и головной убор.
- Пейте достаточное количество воды в жаркую погоду, чтобы избежать обезвоживания. Носите с собой бутылку воды, чтобы поддерживать гидратацию во время прогулок или других активностей на открытом воздухе.
- Рекомендуется выполнять физические упражнения и активность в более прохладное время суток, например, рано утром или поздним вечером, чтобы избежать перегревания и солнечных ударов.
- Важно контролировать уровень сахара в крови, так как жара и обезвоживание могут вызывать колебания в этом показателе. Регулярно измеряйте уровень сахара и следите за его изменениями.
Все эти меры помогут диабетикам сохранить хорошее здоровье и предотвратить возможные осложнения во время жары.
- Резкие перепады температуры и сильная жара действительно могут оказать влияние на диабетические лекарства и приборы. Использование изолированных сумок с прохладным пакетом — отличная идея для сохранения безопасности тест-полосок и лекарственных препаратов, особенно, инсулина.
- Что касается физической активности — рекомендуется выбирать закрытое помещение с кондиционированным воздухом вместо тренировок на открытом воздухе в жару. Босиком ходить по горячей поверхности также не рекомендуется.
- Носите светлую одежду из дышащих материалов.
- Избегать излишнего потребления кофеина и алкоголя, так как они могут привести к обезвоживанию. При появлении симптомов теплового удара: головокружение, слабость, потемнение в глазах, чрезмерное потоотделение или иной серьезной проблемы, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
При появлении симптомов теплового удара: – головокружение, слабость, потемнение в глазах, чрезмерное потоотделение или иной серьезной проблемы необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
Прочитать статью о физической активности при диабете можно здесь