Психологические аспекты диабета
Диагноз «диабет 2-го типа» для многих людей звучит как «гром среди ясного неба». Жизнь людей разделяется на «до» диабета и «после» диабета.
Человек стандартно проходит все стадии нежданно «свалившегося» на него диагноза:
- отрицание
- гнев
- торг
- депрессия
- принятие, или, смирение
Все эти стадии занимают определённое, порой, достаточно долгое время.
Лучшим вариантом с диагнозом «диабет» будет осознание своего диагноза. Нужно принять свой диабет, постараться приспособиться к нему, и жить с ним в мире и согласии. Сделать это не просто, но другого выхода нет.
Нужно помнить, что постоянно высокий уровень гликемии в организме, отрицательным образом сказывается на работе всего организма. А стабильно низкие сахара, хорошая компенсация сахарного диабета 2-го типа надолго отсрочит осложнение диабета.
Первая стадия – отрицание
Человек, у которого выявили диабет не может принять поставленный ему диагноз. Обращается к разным докторам, чтобы еще и еще раз перепроверить результаты анализов.
Сахарный диабет это диагноз, который дает вам шанс изменить свой образ жизни, образ своих мыслей.
Досконально изучайте что такой диабет, что это за заболевание, что нужно делать для компенсации диабета. Читайте информацию в интернете, общайтесь в группах по диабету в социальных сетях, задавайте вопросы. Напитывайтесь такой нужной и полезной для вас информацией. Начните менять свое питание и образ жизни. Да, сделать это не просто, поскольку «привычка – вторая натура». А кому приятно ломать себя под ситуацию?
Вторая стадия — гнев
Гнев — это проявление агрессии. Человек задает себе вопрос – почему я? Почему именно Я стал «счастливым обладателем», носителем сахарного диабета 2-го типа? Как мне теперь жить с этим диагнозом все оставшуюся жизнь.
Начинается самокопание, моральное самобичевание.
Появляется злость на ситуацию. Человеку с диабетом, кажется, что его не понимают близкие, не проявляют к нему такого нужного в этот момент сострадания.
Гнев может быть направлен на близких людей. Деструктивное поведение сказывается на семейных отношениях.
Конечно же, в этот момент очень важна моральная поддержка со стороны близких, но к сожалению, ее не всегда можно получить.
Хорошо, если это будет «здоровая» злость, которая пойдет на пользу диабетику. Хорошо, если человек разозлится и начнет заниматься своим здоровьем, изменит свой образ жизни, начтет правильно питаться при диабете. Плохо то, если человек с диагнозом «диабет 2-го типа» начнет саморазрушаться.
Третья стадия – торг
На данном этапе человек пытается «договориться» со своим организмом, чтобы, например, на съеденное яблоко, или, такое привычно пирожное не поднялся сахар. То есть, происходит торг. Человек с диабетом пытается сохранить прежнее физическое и психологическое равновесие в своем организме, но при этом, практически ничего не меняет в своем образе жизни для компенсации сахарного диабета. Продолжает и дальше питаться так, как он привык, злясь на новую ситуацию и не получает положительного результата.
— А что если я съем яблоко и пирожное…ну поднимется у меня сахар до 10-15 ммоль/л, ну и что? От одного раза ничего не будет…
На этой стадии происходит оправдание предыдущей стадии – гнева. Организм бунтует от сложившийся ситуации, отторгает ее.
Нет, это не правильная стратегия. Привыкайте к новому питанию при сахарном диабете 2-го типа, к новому образу жизни. Научитесь жить с диабетом без гнева.
Четвертая стадия – депрессия
Еще немного, и мы выйдем на финишную прямую, но перед этим осталось пройти самую тяжелую стадию – депрессию.
Депрессия – совокупность негативных факторов, и как следствие — негативных мыслей.
Люди предпочитают ни с кем не общаться, сидеть дома, глазеть в пропасть, упиваться жалостью к самому себе и требовать сочувствия от своего окружения.
Сложно не есть любимые пирожные, не щелкать семечки, запивая их сладкой газировкой. Нелегко ограничивать себя в любимой еде. Надо заставлять себя регулярно заниматься физической нагрузкой, а, следовательно, нужно выйти из своей зоны такого привычного комфорта.
Действительно, людям сложно принять диагноз «диабет 2-го типа», сложно изменить свой образ жизни. Нужно постараться принять ситуацию такой, какая она есть. Нужно найти положительные моменты в новой ситуации, а не культивировать негатив. В конце концов – вам поставили диагноз «диабет 2-го типа», а это не смертельное заболевание. Если вы будете контролировать диабет, а не он вас, то жизнь станет гораздо легче. И среди диабетиков есть долгожители.
Зависимость от прошлого образа жизни при диабете 2-го типа похожа любую другую зависимость. Вы можете сразу, вот так, разом, отказаться от социальных сетей, от интернета, от сигареты, от кофе, от привычных вам действий, которые вы выполняли каждый день? Так и слышу ответ — однозначно «нет».
С другой стороны, отказаться от ежедневных привычек возможно, если только ваша жизнь, вот так вдруг, занесет на необитаемый остров, и лишит «всех благ цивилизаций». В этом случае отказ от вредных привычек будет принудительным, а значит — вызывающим дискомфорт.
Чтобы дискомфорт не был вызван диабетом — наберитесь терпения, и переформатируйте свою жизнь в сторону положительных эмоций. Дайте своему организму адаптироваться к диабету, но делайте это постепенно — это нормально, постепенно менять свой образ жизни.
Самое главное это эмоции, которые испытывает человек с диабетом на данном этапе.
Подумайте, почему вам был «послан» диабет. Может быть, для того, чтобы измениться в лучшую сторону? Начать заниматься спортом, изменить питание, похудеть, купить новую красивую одежду на размер меньше, сделать новую, красивую прическу.
Кто чаще всего подвержен диабету 2-го типа – люди, у которых желаемое не совпадает с действительностью. Вы ни один и этих людей?
Как культивировать в себе новые и положительные эмоции?
Бывать в людных местах, где люди объединены одним общим делом.
Например — стадион, или парк, или, спортивная площадка. Там вы сможете подключиться к общему эгрегору, и напитаться положительной энергией.
Будет очень хорошо, если вы найдете себе приятеля-единомышленника, который любит заниматься спортом, любит гулять в парке.
Мимо тебя проходят люди со своими питомцами на поводке. Всегда позитивные собаки бегают кругами, радуются жизни. И вот одна из них подбегает к вам и касается своим мокрым носом вашей ладони, заряжая вас своей бурлящей энергией. А рыбки, посмотрите как плещутся рыбки в пруду! Мимо проехал человек на роликах. А тот — на велосипеде. «А ведь раньше катался на роликах, и мечтал научиться кататься на велосипеде». Так почему же не исполнить свою мечту!
Вам уже стало радостнее на душе?
Но если депрессия, связанная с постановкой диагноза «диабет» перешла в затяжную форму, то следует обратиться к специалисту за квалифицированной психологической помощью.
Пятая стадия – принятие, или, смирение
После всех болезненных этапов неизбежно приходит период облегчения в виде принятия ситуации.
Принятие это ПОНЯТИЕ ситуации. Человек уже прожил какой-то период, связанный с осознанием поставленного диагноза. Научился правильно питаться, стал заниматься спортом, похудел, сменили гардероб, произошли значительные улучшения в самочувствии. Научился контролировать уровень своей гликемии в пределах уровня здорового человека, или, в пределах своих целевых значений.
Разве от этих знаний, от этих изменений не появились положительные эмоции? Вы давно мечтали завести себе собаку – самое время осуществить свою мечту и завести себе преданного друга для ежедневных утренних прогулок. А может быть на прогулке вы познакомились с интересным человеком?
Сколько по времени длятся все эти стадии? У всех все по-разному. Кто-то быстро адаптируется к новому образу жизни с диабетом, а у кого-то адаптация занимает 1.5-2 года.
Никогда не унывайте!
Невозможно добиться иного результата совершая одни и те же действия.
Прочитать статью о гликемическом индексе продуктов